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播音员： 欢迎来到收养和寄养家庭播客。无论您的家人已经在旅途中度过了多年，还是刚刚起步，我们都将一路为您提供支持和鼓励。现在，您的主持人Lynette Ezell和Tera Melber。
Lynette Ezell： 欢迎回到收养和寄养家庭播客。您知道，Tera，我们今天要谈论的话题越来越受到关注。那是一件好事。这不是我非常擅长的事情。
Lynette Ezell： 我知道，你认识我。耶和华却说：“到我这里来，凡疲倦的人，我都给你安息。”
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 没错，很多时候，作为妈妈，我们并不感到安心-
Lynette Ezell： 不，我们没有。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： ……还是好好休息。
Lynette Ezell： ‘因为我是个修复者。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 是的，是的。
Lynette Ezell： 而且我只会继续努力90。但是，作为父母，我们会投入大量精力从真正困难的地方抚养和收养孩子，这可能会令人不知所措。我们会发现自己经历了疲惫的季节，就像长期的疲倦一样，对吗？
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 对。对。人们说，只是小睡一下，去做，然后去做，然后您就以为小睡不会为我做。
Lynette Ezell： 不。我12岁的孩子给房子重新布线时-
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 究竟。
Lynette Ezell： …我会躺下一点。但是，是的，人们确实会这么说，他们只是在尝试提供帮助。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 他们是。好吧，我们今天想和我们的朋友Staci Thomas谈谈这一点。我们很高兴您今天来。她是Chosen的家庭计划总监，已经在该公司工作了五年。她热衷于帮助父母创建能够让其寄养和收养的孩子得以and壮成长的房屋。 Staci是一位通过信任的基于关系的关系干预从业人员，她是一名能胜任创伤的保姆，联盟培训师，并且在过去的18年中为数百个收养和收养家庭提供了辅导。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 所以，我们很高兴您在这里。她嫁给了约翰。他们结婚已有24年，并且有来自4个不同国家的4个女孩。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是。这是一段漫长的旅程。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 我打赌而且您的女孩都在打少年……您现在有很多少年，对吗？
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 我做。是的，差不多。最小的一个是九月的少年。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 是的，所以你已经很养母了
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： …，我敢肯定，您必须练习很多自我保健。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 绝对。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 因此，这是一个新的流行语。我一般不会说它是新的，但是我想，关于自我保健的流行词是相对较新的，并且谈论很多。那么，您如何定义收养和寄养过程中的自我保健？
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 当然。因此，我认为自我照顾已经变得相当陈腐，而且我想因为这是一个陈词滥调，所以父母并没有这样做[crosstalk 00:02:29]，尤其是在他们处于寄养/收养旅程中时。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 所以，我很想谈谈什么不是自我保健。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 那简直太好了。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 这样好吗因此，自我保健并不能让自己有所休息。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 如果只是那么简单。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 要是。您知道，当我们在困难的地方为孩子做父母时，集会和哭声是：“我只需要休息一下”，对吗？ “我只需要休息一下。”好吧，我们休息三个小时会发生什么？我们认为，那个……
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 我需要休息六个小时。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： …是的，然后我需要休假，然后我真的可以用一个星期。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 是的，我们的思想一直在赛车。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 那就对了。但是我认为，如果需要休息，我们可以摆脱父母的共同束缚，所以我想和父母谈谈在您休假期间如何进行自我保健。因此，我们喜欢将自我护理视为一种放纵，而我真的很喜欢将其视为一门学科。就像是一门精神学科，对吗？我们必须弄清楚一整天如何才能养育好自己，这与我们需要照顾的生活的不同领域会有所不同，并且白天看起来会有所不同，但这绝对是一门学科。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 好吧，你知道主在六天内创造了世界，在第七天他休息了。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 他之所以休息是因为他知道，不是因为他需要休息，而是因为他知道我们需要那个榜样。但是，必须要有休息和休息，才能恢复活力和清爽，而这时您的腿上挂着的人很少，而且您正在做饭并做白天需要做的所有事情，所以不一定你离开了世界，那是你在这期间倾身并弄清楚如何照顾自己。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 好的，是的。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 那么，这与休息一下有什么不同？
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 因此，我喜欢使用的一个例子是，当我从四个非常艰苦的地方生了四个孩子时，他们都很小，我以为我会失去我永远爱戴的心。让我真正感到安慰的是大声朗读。如果我能做任何事情，我都会读文学，比如古典文学。因此，我将从下午开始，那时我真的感觉自己需要休息一下，并且知道我做不到，因为每个人的皮质醇水平都升高了，没人打nobody。因此，我们要坐下来，他们会爬在沙发的后面，垂在我的头发上，然后翻筋斗，但我会读海蒂或金银岛这样的东西，
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 对。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： ……而且，我每天下午都会大声朗读三个小时，因为这对我来说很舒服，但我仍倾向于依靠我的孩子们。最近，我有一个父母，我告诉她这个故事，然后我说：“如果您能做任何事情，您知道这是什么吗？”她很难思考，我说：“您想念什么？在这些孩子进入您的家之前，您喜欢做什么？”她说：“制作。我喜欢手工。”我说：“然后从下午开始制作。您正在为自己做这件事，但是它使您仍然可以与孩子保持联系并向他们倾斜，但这是为人父母的出路。”因此，真的很想将自我保健视为在养育子女的过程中如何找到这些门店。
Lynette Ezell： 我知道我们儿子回家后，他的英语说得一点也不好，而我的救赎是当所有其他孩子上学时……老弗勒在红蕨长大的地方。因为他喜欢动物，所以我了解了这一点，然后我们便开始阅读，然后他就开始和我一起阅读，但这是一段美好的时光，但也使我精神焕发。在您提出之前，我什至没有想到这一点，Staci，但我想那是我们所做的。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的，你知道，我的父母只是……喜欢运动，所以对他们来说，我鼓励他们，不要为踢足球而感到内。找出什么能激发您的精力，并与您的孩子一起做。您无法一直这样做，但是在您迫切需要休息的那一刻，这就是我喜欢告诉父母的事情。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 当您和孩子一起玩耍时，它会用一块石头杀死两只鸟，因为这是一个连接时间。
Lynette Ezell： 帮助附件。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 帮助附件。前几天我只是在看Instagram，还有一对我认识的可爱的小夫妻，他们有一个自闭症的亲生儿子，以及他们从寄养系统中收养的另外四个孩子，这个范围，例如，我不知道，大概十到几岁，就像小孩一样。因此，他们实际上已经准备好前往任务现场去马拉维，所以她正在整理箱子，压力很大。她在Instagram上的照片是她和她的所有孩子在缝制的。她喜欢缝制。
Lynette Ezell： 是的，这就是我们所做的。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 因此，她的小话说：“您知道我的缓解压力显然是在缝制。”因此，她让自闭症的小家伙坐在她的腿上，跑着那个小孩子……做被子。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 哇。那很棒。
Lynette Ezell： 我喜欢它！
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 但是她说：“我只需要休息一下，这对我来说就没有压力了，”即使她与孩子们一起教书和练习缝纫，她也能保持联系。那个小孩和奶奶在一起。因此，她有四个年纪较大的人，在一个令人难以置信的压力时间里，她正在练习自我保健，并准备去执行任务领域。
Lynette Ezell： 对。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 那是完美的例子。
Lynette Ezell： 它是。这是一个很好的例子，我和Tera进行了交谈，我们与这么多刚把新孩子带回家的年轻妈妈或家庭交谈，这就是您的要求，例如，您必须了解如何在内部进行自我保健那所房子的四堵墙，相当多。现在，我们出去骑自行车，这是他喜欢做的事情。我来自埃塞俄比亚的最小的那是工艺品，那是某种东西，还有音乐。因此，您必须找到他们喜欢的东西，但也能为您带来帮助，但是您不必外出就可以征服其他一切。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 那就对了。
Lynette Ezell： 现在，您必须照顾好家。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的，是的。自我保健的很大一部分是拒绝本赛季您不能做的事情，如果它可以帮助父母记住它不是永远的，那只是一个赛季，对很多事情说不就好了。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 即使是史上最聪明的人，所罗门王在传道书3中写道：“一切都有时间和季节。”而且我想很多时候，我们把新来的小孩带回家时，我们会感到内，因为我们不能成为房间妈妈，或者我们不能成为足球队的教练，或者我们不能做到这一点，或者我们可以那样做，我们就开始对自己进行判断，就像我们做得不够或做任何事情一样，但这没关系。有一个季节。您的孩子会长大，有很多孩子或家里有很多孩子时，您不必做任何事情。您只需专注于自己能做的事情，并且每个季节上帝都会为您提供新鲜的东西。我现年47岁，正在做的事情是当我们在同一个屋檐下抚养六个孩子时做不到的。
Lynette Ezell： 究竟。您知道，有时候对我来说，当时间变得非常困难而我们只是在家时，您只需要后退即可。看，我们采用了然后移到另一个状态。不是最好的计划。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 你在想什么？
Lynette Ezell： 究竟。您知道，我们知道这是主的呼唤，但是有很多天我只是在呼吸，“主我只相信您，”并且重新训练了我的思想。那给了我，这对我来说是自我照顾，可以坐下来专注于他的好，他在这里，也提醒我的孩子，因为他们在挣扎。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的，我也想作为养父母和养父母，在很多时候，我们在精神领域都难以自理，而忘记了自己的身份。我们倾向于认为我们必须做所有这一切，因为我们的身份是养父母还是养父母，但精神上的自我照顾的一部分则是在记住我们的身份在基督里。
Lynette Ezell： 绝对是绝对是的，耶稣说：“在混乱之中，就像你说的那样，保持眼睛对我的意识，只是重新训练我的思想。”也有点释放和控制。当我在做自我保健时，就像，上帝，我不必全部修理，我什么也不能真正修理，我只是相信你会这样做。这使我的日子过得更加愉快，也使我……我不是扫帚上的妈妈，而是那么多。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 对。如果您和孩子一起到户外和花园散步，那真的不会是世界末日，因为它会让您耳目一新，而且您可以洗衣服。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的，是的
Lynette Ezell： 是的，换掉...，知道，换掉...，这是保持房屋整洁的好事，但有时最好的事情就是撤退。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的我有点把硬币扔了。我当时正在和妈妈聊天，我告诉她我的部分自我保健工作是计划一整周的饭菜和每周一次的杂货店购物，因为我讨厌去商店，如果那没有发生，我就是失调。我正在和这个妈妈谈话的有八个孩子，她说：“那对我来说不是自我照顾。我去，我计划一天一次用餐，而且我每天都去杂货店-
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 哇！
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 这对我来说是自我照顾，因为那是我喜欢做的事。因此，我很想告诉父母，您必须找到适合自己的东西，我还想说，藏在我们的壁橱里吃巧克力，那是一种放纵，而不是自理。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 噢，天哪，我弄错了！
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 你知道，那不会帮助我们父母。这不会帮助我们度过艰难的日子。因此，我们必须思考，我需要做些什么计划才能使事情不会堆积，这也是自我保健的重要组成部分。
Lynette Ezell： 您主要在下午发现吗？您一直在说“下午”，为什么还要一直在说“下午”？
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的，所以我发现，尤其是妈妈，早上有很多精力，然后他们从困难的地方帮助孩子，他们无法让自己平静下来，一遍又一遍地自我调节，这实际上是-监管，因为他们试图帮助自己的孩子做他们的生孩子无法做的事情……或者一直做而新的孩子却做不到的事情，但是下午……这确实很累。
Lynette Ezell： 我们称其为巫师时间。您知道爸爸回家之前的那个时间吗？
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 哦，这几天使他走进门总是很愉快。
Lynette Ezell： 是的，想想如果我们下午进行自我保健会更好。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 那就对了。即使以身作则，自我照顾并帮助我们的孩子认识到，我们一起努力，也能使我精神焕发。从某种意义上说，它也在教会他们如何调节使我感到振奋的东西。您是否有一个孩子是阅读器的孩子，如果孩子失调且感觉失控，可以在阅读角坐一个小时，然后拿一个加重的毛毯坐在角落里，这对世界有好处吗？阅读一个小时。您的孩子真的很喜欢您教他们如何缝制，还是他们可以通过出去在车道上猛撞篮球来获得感官上的东西？我们的车道上经常发生很多篮球跳动，以帮助缓解疲劳。他们放学回家，被束缚，不能仅仅跳入家庭作业，我们总是说：“出去。出去吧。”对于我们的男孩们：去投篮，去踢足球，在外面做些什么……我们总是说：“休息一下。”
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 好的，是的。我喜欢谈论引擎板。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 哦是的
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 因此，我教我的孩子们，您知道您的引擎是红色的，这意味着您确实在运行得太高，或者有时您的引擎是蓝色的；您需要获得一些能量，但我们希望您能获得绿色。因此，自我保健的一部分是为我们的孩子建模，我会一直对我的孩子说，通常是下午2:30，我会说：“妈妈的引擎是蓝色的，我必须喝杯咖啡。”或者，“我的引擎快要红了，所以我要去屋子里走几圈。”而且因为这样做已经很多年了，我的孩子现在会说：“我的引擎是红色的，我已经要到外面跑一会儿。”如果我们能够为我们的孩子建立自我照顾的模型，他们就会开始这样做，就像您说的那样，这就是用一块石头杀死两只鸟。
Lynette Ezell： 的确是真的，因为我的一个就是要拉开自己一个人，或者只是坐下来和我或我聊天，让她开车，然后我坐在她旁边。她是我的另一个，她想跑5英里，而且她还是一个更好的少年。当她有时间时，她的头脑很清晰，但是他们也需要时间并肩抚摸我。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 是的，自我保健的另一个重要方面是知道过去会触发我们的生活，因此生活很艰难，这是一个艰难的世界，很多养父母和养父母都过着艰难的生活，所以如果他们没有意识到孩子们正在做的事情正在触发他们自己的过去和自己的历史，要与那个孩子建立联系真的很困难。因此，自我保健的一部分就是非常深刻地了解导致父母自身难过或失调的原因。
Lynette Ezell： 您是否有故事说这如何在您的家里起作用？喜欢，也许和你一个人在一起？
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 不在我家中，但是我确实有一位父母被身体虐待，她养育了一个很棒的，奇妙的少年，那个少年非常渴望某种身体上的接触，而我们意识到的是，绝望的那部分是青少年，因为身体上的接触，正在触发她。那只是在唤起她的过去，所以当我们讨论了这一点并意识到这就是正在发生的事情时，她能够给那个少年真正需要的那种健康的感觉。您知道，由于母亲的过去，那个少年根本没有任何健康的接触是完全不健康的，但是一旦我们努力了，她就能够给予帮助，而且一切进展顺利。
Lynette Ezell： 他们俩都得到了自我照顾。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 他们做到了。的确，他们做到了。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 通常，它确实需要对父母有很多自我意识。但是，找到可以与之交谈的人，关于自己的过去，自己的自我意识甚至帮助理解的人：是什么让我真正打勾，让我感到精神焕发。我们需要有人能够通过它进行某种过程，所以，您知道，其他人是如何进入这张照片的，您如何说其他人在自我保健中发挥作用？
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 当然，Jayne Schooler真的很想谈论寄养/收养旅程中的支持圈子，她说我们每个人都需要五个人来帮助我们进行自我保健。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 当您告诉他们是什么时，我将开始列出它们。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 因此，我们需要一块岩石。那个人将一直与我们在一起。我们需要一个聪明的人，当我们不在时，他会提醒我们智慧。我们需要学习者，所以有人会和我们一起学习。我们需要帮助之手，所以有人会在需要时给我们一些休息，因为有时我们确实需要休息。然后我们需要一个倡导者，以便有人在我们需要时为我们站起来。我认为很多时候我们都需要这五个人。您不能只从一个人那里得到它。
Lynette Ezell： 没有。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 对。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 您不能从配偶那里得到，也不能从您最好的朋友那里得到。您的伴侣可能是磐石，您最好的朋友可能是拥护者，但您需要那五个人。因此，我鼓励我们所有的父母列出这五件事，并确定这五位是谁，如果您没有那五件事，那就去找一件事。求主将你带走。
Lynette Ezell： 绝对。在您的生活中说出真相，真是太伟大了……那个聪明的人。您可能还知道，这可能是收听非常不错的播客，或者您正在接受教学。我要和这位老师一起经历第一，第二和第三届John系列课程，但是要有一个很好的……Tera告诉我，只是要进行一个非常好的播客，或者要进行一些教学，而也许我在我要化妆
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 绝对。
Lynette Ezell： 它确实可以稳定您。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 当然。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 我认为说您不能将所有这些东西，甚至其中三件事都整合到一个人中是非常明智的，因为那不是……而且通常我们会与我们的配偶一起这样做，这确实是不公平的。大卫不想成为我的所有人。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 不，约翰也没有。
Lynette Ezell： 不，这是不赢的局面。您知道的，我们会在彼此之间为失败做好准备。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 对。我们真的是。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 他听不清太多字词和太多类别。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 对，就是这样。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 因此，找到那些人真的很重要。我和Lynette在过去以不同的方式谈论过，甚至在您将孩子带回家之前，通常收养机构或寄养机构会要求您列出资源。谁是演讲人？谁是心理学家？您想找谁的儿科医生？
Lynette Ezell： 是的，准备好了。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 做好准备，因为当您全神贯注于您时，您的头脑就会变得过于混乱，无法说出我什至无法整理出我的想法。因此，甚至在人们特别来找您进行辅导和指导的时候，甚至在很多时候，他们处在困境中
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 因此，我敢肯定，您要做的第一件事就是说，让我们虔诚地考虑一下这些人在您生活中的身份。因此，无论是在您的孩子来之前还是在您已经为人父母之前，今天就坐下来祈祷一下这份清单，然后问主使我想起，主使我感到高兴吗？我的意思是，我们认为我们应该对自己有所了解，但是很多时候，我认为让我感到振奋的事情是忙于工作，使我无视其他事情。
Lynette Ezell： 是的，我们真的不在那一刻考虑自己-
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 对。
Lynette Ezell： ……在那些季节里，你知道。对我来说，这给了主频繁的空间。我记得露丝·贝尔·格雷厄姆（Ruth Bell Graham）曾说过，你知道她的丈夫去过……他是传教士，对……他一直不在，她正在乡下带孩子们去抚养她，她把圣经放在桌子上，以便经常为主腾出空间。那就是她的自我保健方式。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 对。听着，露丝·贝尔·格雷厄姆（Ruth Bell Graham），她生了所有这些孩子，但她生活在一个艰难的地方，丈夫一直不在。因此，这对于作为父母的我们所有人来说至关重要，能够真正地，真正地深入了解这一点，并看到我们如何最好地照顾自己，因为这样做可以使我们成为更好的父母，更好的配偶，一个更好的朋友。
Lynette Ezell： 您知道1 Samuel 14，我是旧约圣经，我不想说书呆子，爱旧约圣经是一件好事，但我喜欢通过旧约圣经来教导。但是，乔纳森（Jonathan）和他的父亲扫罗（Saul）参战；他们在不同的战场上与非利士人作战，他们筋疲力尽。索尔很快就袖手旁观，向他的士兵宣誓：如果有人在日落之前进食…他们已经战斗了好几天，斯塔奇（Staci），他们就累了……如果有人在日落之前进食或喝一杯或休息一下，我会杀了他们。好吧，问题是，乔纳森（Jonathan）没有收到备忘录，于是乔纳森（Jonathan）和他的男人们回来了。他精疲力竭，经文说他只是疲惫至死，他看到一些蜂蜜涌出，他把剑的末端浸入蜂蜜中，使自己精神焕发，经文说：“他重获新生。”而且他知道自己会自我照顾。这改变了他领导班子的全部能力，即使他回来与扫罗时父亲对他产生了问题。扫罗意识到自己对自己的人做了不健康的宣告。但是乔纳森（Jonathan）花时间照顾自己。我记得通过教学并思考，哇，我不擅长于此。我需要做得更好。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 是的，我想乔纳森可能真的准备好应对……
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 是的，对。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： ……失调的父亲。是的，他是，他很放松。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 好点，是的。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 好吧，很高兴能够与您讨论这个问题，我知道我们的时代已经结束，但是我们想再次与您谈谈您非常擅长指导人们的另一个问题，因此我们要请您继续播放另一个播客。
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 当然。
泰拉·梅尔伯（Tera Melber）： 非常感谢您的光临，
斯塔西·托马斯（Staci Thomas）： 感谢您的款待。
播音员： 您一直在听收养和寄养家庭。北美宣教委员会的资源。有关今天的播客和其他相关资源的更多信息，请访问：sendrelief.org
